watanabiの日記

健康法や英語の学習法など、いろいろ書いています。

食事

1カ月かけて腸内環境を完璧にする(準備編)

前回は現代医学の権威の推奨する食事を1カ月間守ってみました。 現代医学の権威(メイヨークリニック)が推奨する食事を一カ月守ってみる(準備編) - watanabiの日記 しかし、まだ腸内環境が良くなくて、腸の張りと胃もたれ、だるさがあるので腸内環境改善に着…

現代医学の権威(メイヨークリニック)が推奨する食事を一カ月守ってみる(4週目・まとめ)

食事を切り替えて早一カ月。低血糖症も良くなってきて調子が上向いてきました。 正直、絶好調かと言われると、まだそうではありません。 絶不調ではなくなったけれど、何となく、活力が沸かずにだるいです。 ガスが多く、腸内環境もあまり良くないです。 注…

現代医学の権威(メイヨークリニック)が推奨する食事を一カ月守ってみる(二、三週目)

第一週目では、結構厳密に軽量をして、野菜や肉、果物を一日どのくらい食べればよいのか掴みました。 ザックリ言うと、一回の食事で ご飯茶碗半分 肉一人前 味噌汁(具沢山) 野菜 小皿2枚か大皿一枚 果物1つ(果物は1日3つ食べる) を食べる感じでした。 今回は…

現代医学の権威(メイヨークリニック)が推奨する食事を一カ月守ってみる(一週目)

前回は一日にどのようなものを食べれば良いのかを調べて、一週間分の買い出しをしました。 watanabi.hatenablog.com 今回は一週間分の食事内容と、理想的とされる食事はどんな感じなのか纏めていきます。 文章だけだと、どのくらい食べたのか想像し辛いかも…

現代医学の権威(メイヨークリニック)が推奨する食事を一カ月守ってみる(準備編)

昨今色んなダイエット法が出ては消え、出ては消えを繰り返しています。 自分も糖質制限やら菜食やら色々やった時期もありますが、基本に帰れということで、現代医学の権威的な所が推奨する食事を一カ月守ってみることにします。(なるべく) 流行りの健康法は…

食欲を抑えるためにはホットコーヒー、ダークチョコ、テアニンサプリがいい感じ

ずっと間食がやめられなくて悩んでいたのですが、やっと効果的な方法が分かってきました。 定期的に緩いプチ断食(リーンゲインズ)をやってるのですが、お腹が空いた時にも使えます。 ※本当はカロリーがあるものを取っちゃダメなのですが ホットコーヒー ホッ…

ダイエット・健康法のアンチパターン集 - 鉄板の失敗パターンを集めてみた

ダイエットや健康法に正解はありません。 僕はエンジニアをしていますが、エンジニアリングにも正解がありません。 エンジニアの世界には、"これをやっておけばOK"という画一的な正解はありませんが、 “これをやったら失敗する"というアンチパターンがありま…

実際に効果があった不調が治る食事法

前に健康法をいろいろ試した結果、心身に余裕ができたので食事の見直しをしました。 糖質制限やパレオダイエットなど色々3年くらい試したところ、結構手軽で効果がある方法に辿り着いたので、食事法をまとめます。 僕は食事の改善で くらくらする いつも眠い…