最近の副腎疲労対策 - watanabiの日記

以前、副腎疲労対策をして効果があったので内容をまとめました。

完全に直ったと思ってサプリもやめて調子に乗っていてら、2ヶ月前くらいに偏頭痛とともに重い疲労感が再発したので、色々なサプリを試して効果を再度検証しました。マグネシウムや亜鉛、ビタミンDなどは毎日ずっと飲んでいたのですが、それだけでは駄目だったようです。

ダイレクトに副腎皮質の物質を摂取することで、コルチゾールなどの分泌を助けることができます。副腎疲労っぽい疲労感がある時や、偏頭痛の前兆がある時に飲むと明らかに効果があります。

以前は調子が良いので運動などを張り切りすぎると、そのうち回復してきた副腎がまたパンクして体調を崩すというサイクルを繰り返していたのですが、これを飲むと結構無理が効くようになってます。

これも結構効果を感じます。ビタミンBはストレスで消費されますし、副腎疲労対策では鉄板のアイテム。最近はマルチビタミンを飲んでいるので、疲労感がある時だけ飲みます。

ただ、副腎皮質と違って効果がないときもある。

副腎疲労に効果があると言われています。

疲労感がある時に飲むと効く時があります。その時はコエンザイムQ10が枯渇したんだと思います。

なぜか僕には偏頭痛に効果があります。偏頭痛の前兆がある時や疲労感がある時に飲むと良くなります。

僕の場合、副腎皮質はよく効くので毎朝飲んでいます。他のビタミンB、コエンザイムQ10、タウリンは激しい運動をした日と、疲労感が強い時に飲んでいます。

疲労感があるときは、日によって何かしらの栄養が枯渇している可能性があるんだと思いますが、今のところビタミンB、コエンザイムQ10、タウリンの3つを飲めば大抵の疲労感は抜けています。あとは偏頭痛の予兆もセットだと、喉が異様に乾くのでOS1やポカリなどを沢山飲むと早く良くなります。

あと、最近は週3-4回の運動を心がけていて、一月くらい続いてますが体調も崩れずに良い感じです。スーパー銭湯まで帰宅ランするのがマイブーム。

食事はボーンブロスと干し芋にハマってます。

毎年花粉症とともに体調を崩すので、7-8月まで好調をキープできればだいたい克服な気がします。調子に乗ってるとすぐに体調を崩すので気をつけないと。

ちなみに、花粉症には抗ヒスタミン作用があるケセルチン(玉ねぎの皮の成分)が良い感じ。

干しいも美味しい。色々試した結果、これが一番好き。