watanabiの日記

健康法や普段思っていることを、いろいろ書いています。

慢性疲労の原因である副腎疲労を治す

最近、慢性疲労や副腎疲労が話題になってます。 僕もここ何年かずっと何となく疲れた状態で、クラクラしたりしていました。 お昼を食べると睡魔に襲わるし、何となくだるい状態でした。 食事を改善したりして、随分体調が上向いていたのですが、今年は花粉症…

1カ月かけて腸内環境を完璧にする(結果編)

前回:1カ月かけて腸内環境を完璧にする(準備編) - watanabiの日記 ガス溜まりがあったり、腸内環境があまり良くなかったので、1カ月かけてガッツリ改善してみました。 食事の見直しやサプリメントを使ってみました。 どんな計画で対策したかは、前回の記事…

6万円かけてガチのPCメガネを作った

前々から買おうか悩んでいたPC用の眼鏡をついに買いました。 かなりガチの眼鏡でして6万円しました!! 今までJINSのブルーライトカット眼鏡は使ってたのですが、眼精疲労とストレスが酷かったので、ちゃんと検眼してPC用の眼鏡をを作りました。 両眼視機能…

1カ月かけて腸内環境を完璧にする(準備編)

前回は現代医学の権威の推奨する食事を1カ月間守ってみました。 現代医学の権威(メイヨークリニック)が推奨する食事を一カ月守ってみる(準備編) - watanabiの日記 しかし、まだ腸内環境が良くなくて、腸の張りと胃もたれ、だるさがあるので腸内環境改善に着…

現代医学の権威(メイヨークリニック)が推奨する食事を一カ月守ってみる(4週目・まとめ)

食事を切り替えて早一カ月。低血糖症も良くなってきて調子が上向いてきました。 正直、絶好調かと言われると、まだそうではありません。 絶不調ではなくなったけれど、何となく、活力が沸かずにだるいです。 ガスが多く、腸内環境もあまり良くないです。 注…

現代医学の権威(メイヨークリニック)が推奨する食事を一カ月守ってみる(二、三週目)

第一週目では、結構厳密に軽量をして、野菜や肉、果物を一日どのくらい食べればよいのか掴みました。 ザックリ言うと、一回の食事で ご飯茶碗半分 肉一人前 味噌汁(具沢山) 野菜 小皿2枚か大皿一枚 果物1つ(果物は1日3つ食べる) を食べる感じでした。 今回は…

現代医学の権威(メイヨークリニック)が推奨する食事を一カ月守ってみる(一週目)

前回は一日にどのようなものを食べれば良いのかを調べて、一週間分の買い出しをしました。 watanabi.hatenablog.com 今回は一週間分の食事内容と、理想的とされる食事はどんな感じなのか纏めていきます。 文章だけだと、どのくらい食べたのか想像し辛いかも…