watanabiの日記

健康法や英語の学習法など、いろいろ書いています。

1カ月かけて腸内環境を完璧にする(準備編)

前回は現代医学の権威の推奨する食事を1カ月間守ってみました。 現代医学の権威(メイヨークリニック)が推奨する食事を一カ月守ってみる(準備編) - watanabiの日記 しかし、まだ腸内環境が良くなくて、腸の張りと胃もたれ、だるさがあるので腸内環境改善に着…

現代医学の権威(メイヨークリニック)が推奨する食事を一カ月守ってみる(4週目・まとめ)

食事を切り替えて早一カ月。低血糖症も良くなってきて調子が上向いてきました。 正直、絶好調かと言われると、まだそうではありません。 絶不調ではなくなったけれど、何となく、活力が沸かずにだるいです。 ガスが多く、腸内環境もあまり良くないです。 注…

現代医学の権威(メイヨークリニック)が推奨する食事を一カ月守ってみる(二、三週目)

第一週目では、結構厳密に軽量をして、野菜や肉、果物を一日どのくらい食べればよいのか掴みました。 ザックリ言うと、一回の食事で ご飯茶碗半分 肉一人前 味噌汁(具沢山) 野菜 小皿2枚か大皿一枚 果物1つ(果物は1日3つ食べる) を食べる感じでした。 今回は…

現代医学の権威(メイヨークリニック)が推奨する食事を一カ月守ってみる(一週目)

前回は一日にどのようなものを食べれば良いのかを調べて、一週間分の買い出しをしました。 watanabi.hatenablog.com 今回は一週間分の食事内容と、理想的とされる食事はどんな感じなのか纏めていきます。 文章だけだと、どのくらい食べたのか想像し辛いかも…

現代医学の権威(メイヨークリニック)が推奨する食事を一カ月守ってみる(準備編)

昨今色んなダイエット法が出ては消え、出ては消えを繰り返しています。 自分も糖質制限やら菜食やら色々やった時期もありますが、基本に帰れということで、現代医学の権威的な所が推奨する食事を一カ月守ってみることにします。(なるべく) 流行りの健康法は…

新社会人の心得(社会不適合者向け) - 社会人にオススメな本もまとめました

僕は社会不適合者的なところがあって、社会人になった時に結構苦労しました。 今は結構仕事が上手くいくようになってるのですが、最初は会社や上司のいう事に合わせようとし過ぎてたようです。 途中から、アドバイスなどは無視して自分のやりたいようにしだ…

Arc'teryx スコーミッシュ フーディが多用途すぎて便利すぎる - 運動するミニマリストにオススメ

去年、Arc'teryx スコーミッシュ フーディという軽量なウインドシェル(ウインドブレーカー)を買ったのですが、めちゃくちゃ便利だったので、紹介します。 運動する人なら全てのシーズンで、運動中と普段着の両方で活躍します! 恐らく去年買った中で一番出番…